dieta silownia

Wiek ; 23 lata Waga ; 75kg Wzrost ; 170cm Cel treningowy ; suchy miesien Staż treningowy na siłowni ; 5 lat 2lata temu Uprawiane inne sporty ; zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki); lawka,modlitewnik,sztanga gryf prosty lamany,hantelki, rowerek Dieta ; narazie zadnej [...]

Dzień 14 , Sobota, 23.04.2011 Zapomniałam wspomnieć. Wczoraj rozpoczęłam protokół insulinowy Dzisiaj mija 2 dzień. Będę sobie odliczać w dzienniku bo ma trwać 2 tygodnie. Jestem wykończona.2 dni siłownia zamknięta to sobie odpocznę od ciężarów. Aktualnie wszystko mnie boli. Trening: czas: 15:15:9 pompki: 3 męskie, 4-5 na podwyższeniu curtisP: 5 [...]

Przecież nic nie łykam ;) Kreatynę próbowałem, nie działa na mnie. Ja jakieś tam doświadczenie z siłownią, dietą, treningami siłowymi już mam, żeby nie było... ;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:subwoofer PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erazel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z hakiem Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : braK Zażywane suplementy : carbo olimp Zmieniony przez - patryk22a w [...]

Jakbyscie umieli choc troche czytac Napisalem ze malo czasu mialem wczoraj na napisanie tego tematu No wiec ; Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 182 Cel treningowy : Biceps,klata,brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek, sztangielki [...]

Na brzuch rozpocznę abs'a. Łydki wystarczyłoby jedno ćwiczenie, 4 serie? Np. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach? FBW już wykonałem, 6 tygodni trwał ostatni plan. Ogólnie to na siłownię chodzę całkiem długo, ale dotychczas były to raczej rekreacyjne wycieczki celem przerzucenia żelastwa, przerywane coraz to częstszymi okresami stagnacji. [...]

[...] podchwytem/Pompki na poraczach 3 serie Zacznij od niskich ciezarow, dokladaj co trening + 1-2kg, dbaj o technike 2. Suplementacja nie jest Ci w tej chwili potrzebna. Spokojnie to samo uzyskasz bez mono i XP BCAA zastap jajami. To o wiele lepsze rozwiazanie 3. Zapewne dieta kuleje, wiec ja rowniez proponuje skonsultowac w odzywianiu zdr.

łeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4Miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6Posilkow dziennie. mam diete Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

oto Ankieta. ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:zzxx1920 PŁEĆ:Men WIEK:21 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

[...] o odpowiednich porach i w odpowiednich odstepach czasu nie mozna jesc sniadania 2 h po przebudzeniu lub najesc sie 1kg miesa i nie jesc przez 8 h. jesli chcesz masowac to dieta ,marte ciagi, przysiady te 3 rzeczy sa arcywazne,wiec skup sie na tym a z kretka jeszcze poczekaj. co do treningu to albo FBW albo split partia 2 razy w tygodni nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

TRENING 30.04.2011 1. MC SUMO RAMPA 8 50x8 / 60x8 / 75x8 / 90x8 / 105x8 / 120x8 62,5x8 / 77,5x8 / 92,5x8 / 107,5x8 / 122,5x8 2. WOSŁOWANIE PODCHWYTEM RAMPA 8 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 42,5x8 / 52,5x8 / 62,5x8 / 72,5x8 / 82,5x8 3. HIGH PULL z kolan RAMPA 8 20x8 / 30x8 / 40x8 / 45x8 / 50x8 20x8 / 30x8 / 40x8 / 45x8 / 50x8 4. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daro PŁEĆ: m WIEK: 29 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzien (10 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] do pory) i swój tydzień jeśli chodzi o ćwiczenia trochę zmieniłem. zrobełem 4 wersje diety, któe się różnio gownie ilosćiami ryżu. Czy byście mogli sprawdzić czy jest ok? -dieta gdy mam tylko siłownie w dniu http://img829.imageshack.us/img829/3329/dieta112706.jpg (czy może być w tym przypadku ryż na kolację? jest dobra ilość kcal?) -kiedy mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc(ogólnie raz nie były to regularne treningi) Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko to co jest potrzebne do wykonywania tego planu. Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86kg Wzrost : 200cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta z modlitewnikiem,stojaki,gryf prosty i sztangielki + 90kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka zwyłka, sztanga, sztangielki, maszyna na plecy. Dieta : na Mase Przeciwskaznania [...]